Slank zijn, dat zou iedereen wel willen. In sommige gevallen slechts om er leuk uit te zien, en voor sommigen omdat ze genoodzaakt zijn af te vallen voor de gezondheid. Veel mensen vinden het maar lastig om een dieet vol te houden, of vallen na afloop van het dieet terug in de normale gang van zaken en weten hun slanke lichaam niet te behouden. Weet u precies waar ik het over heb, herkent u het geen wat ik zojuist heb genoemd? In dat geval raad ik het u aan dit artikel te lezen, waarin ik u leer hoe u met een beetje geduld en wilskracht blijvend af kunt vallen en uw gezondheid op peil kunt houden. Veel diëten zijn slechts gebaseerd op een verandering in het eet patroon. In tegenstelling tot die methodes is dit artikel juist ook gericht op het verbeteren van uw algemene leefstijl.

Er zullen maar weinigen zijn die zeggen dat ik ongelijk heb, mooie billen en een lekker lichaam is nu eenmaal wat de meeste mensen het liefste willen. Ik neem het u ook zeker niet kwalijk, want net als u wil ik de zomer graag slank doorbrengen. Juist deze drang heeft me ertoe gezet dit artikel te schrijven. De methode vereist wellicht wilskracht en tevens discipline, maar is toch één van de gemakkelijkste, en vooral beste manieren om blijvend af te vallen!

De allerbeste manier om blijvend af te vallen is door uw metabolisme te versnellen. Wellicht kent u het woord metabolisme niet, metabolisme betekent ook wel stofwisseling. Het metabolisme is verantwoordelijk voor de verbrandingssnelheid, en met name ook voor de verbrandingsduur. Er zijn een hoop slimmigheidjes die ervoor zorgen dat uw metabolisme harder werkt en langer door brandt. Hier volgen de gouden tips waarmee u gemakkelijk uw metabolisme kunt versnellen, en zo kunt afvallen tot u een ons weegt!

Afvallen door uw metabolisme te versnellen tip 1: drink altijd veel water

Water is de gezondste en goedkoopste drank ter wereld. Door water te drinken houdt u uw lichaam schoon en zorgt u ervoor dat uw organen hun werk goed kunnen doen. Nu denkt u misschien, hoe kan ik in godsnaam afvallen door water te drinken? Ik begrijp deze reactie, en zal het dan ook uitleggen. Water bevat nul calorieën. Het verwerken van water kost echter wel energie, dit wil zeggen dat u calorieën verbrandtdoor water te drinken. De verbranding van calorieën gaat het snelst wanneer u het water koud of zelfs ijskoud drinkt, omdat het lichaam veel energie moet verbruiken om dit koude water op temperatuur te brengen. Water drinken is gemakkelijk, goedkoop en vooral gezond. Specialisten raden u niet voor niets aan tenminste 2 liter water per dag te drinken. Wanneer u veel sport, of wanneer u wilt afvallen kunt u het beste zelfs 3 tot 4 liter per dag drinken, omdat dit een positief effect heeft op de verbranding en uw metabolisme harder laat werken. Meer drinken kan uiteraard ook, maar pas wel op! Er zit een limiet aan de aanbevolen hoeveelheid water per dag. Wanneer u meer dan 6 liter per dag drinkt ontstaat er een kans op watervergiftiging. Dit kan uiteindelijk leiden tot de dood, dus pas op met de hoeveelheid die u drinkt! Ga nooit boven de 4 á 5 liter per dag om problemen te vermijden.

Afvallen door uw metabolisme te versnellen tip 2: eet zes keer per dag

Voor veel mensen is het normaal om 2 á 3 keer per dag een grote maaltijd te nuttigen. We doen dit al ons hele leven zo, het is bijna een traditie. Uit onderzoek heeft echter gebleken dat deze manier van leven mensen dik maakt en het metabolisme vertraagt. Voor iemand die graag wilt afvallen is het veel beter om zo’n 6 keer per dag een relatief kleine maaltijd te nuttigen. Het is namelijk zo dat het metabolisme voornamelijk werkt wanneer er iets is dat verteerd moet worden. Oftewel, wanneer u net gegeten heeft. Hoe vaker u iets eet, hoe vaker het metabolisme geactiveerd wordt en hoe meer calorieën u verbrandt. Wanneer u hier een gewoonte van maakt traint u als het ware uw metabolisme, en maakt u van uw lichaam een effectieve vetverbrandende machine. Het leukste hiervan is dat het wederom gemakkelijk is, u hoeft er vrij weinig voor te doen en het werkt ontzettend goed! Na de maaltijden zal uw metabolisme zelfs versneld doorwerken, zodat u vet verbrandt terwijl u op de bank zit of in bed ligt!

Afvallen door uw metabolisme te versnellen tip 3: zorg voor voldoende slaap

Eén van de belangrijkste factoren die de werking van uw metabolisme beïnvloedt, is slaap. Wanneer u voldoende slaapt heeft u een uitgerust lichaam en een opgewekte geest. Het geeft u een energiek gevoel en zet u aan tot activiteit. Daarnaast heeft een goede nachtrust ook invloed op een snel en gezond metabolisme. Het houdt de koolhydraatverbranding in stand en zorgt voor evenwicht en balans in uw lichaam en leven. Wanneer u gedurende lange tijd slechts slaapt zult u merken dat u langzaam maar zeker uit zal dijen. Andersom werkt dit precies hetzelfde, wanneer het u lukt om gedurende een lange periode regelmatig goed te slapen zult u merken dat uw lichaam er beter uit gaat zien.

Afvallen door uw metabolisme te versnellen tip 4: bouw spiermassa op

Bewegen is gezond, dat weet iedereen wel. Echter zijn er maar weinig mensen die weten hoe belangrijk het is om sterke spieren te hebben. In heb het hier niet over afgetrainde lichamen zoals bij bodybuilders, maar over goed onderhouden gezonde spieren die iedereen die geen aandoening of iets dergelijks heeft met gemak zou kunnen kweken. Waarom is het zo belangrijk om stevige spieren te hebben? Spierweefsel verbrandt zo’n 1,5 tot 2 keer meer calorieën dan welk ander weefsel dan ook. Voor iemand die graag wilt afvallen is dit natuurlijk ontzettend gunstig. Behalve dat het direct sneller en meer calorieën verbrandt versneld het ook uw metabolisme en is het ontzettend goed voor uw nek, buik en rug wanneer de torso een goede ondersteuning van gezonde spieren kan krijgen. Wilt u gezond afvallen, dan is het dus verstandig regelmatig buikspieroefeningen te doen en uw benen en armen te trainen.