Het Sonja Bakker dieet heeft haar werking inmiddels al meerdere malen bewezen, maar wat is nou het verschil tussen het Sonja Bakker dieet en een regulier dieet? Het belangrijkste is dat Sonja er vanuit gaat dat gezond afvallen tijdrovend is, en dus niet zo snel gaat als bij veel diëten. ‘Zonder strijd geen kilo’s kwijt’ is dan ook de slogan die zich uitermate goed schikt voor haar dieet.

Het dieet is gebaseerd op een gevarieerd voedingspatroon waar weinig vetten en weinig koolhydraten bij komen kijken. De dagelijkse calorie inname ligt ongeveer op de 1000. Eigenlijk is dit voor veel mensen te laag, en sceptici twijfelen er dan ook over of het dieet wel werkelijk zo gezond is. Sonja Bakker zelf noemt het niet eens een dieet, maar een gezondere levensstijl. Echter kun je met zo’n lage calorie-inname per dag moeilijk het woord ‘dieet’ niet laten vallen.

Bereik je ideale gewicht:

In het boek ‘bereik je ideale gewicht’ biedt Sonja de lezer 9 weekmenu’s en een berg recepten en tips. Ook bevat het boek boodschappenlijstjes, dit maakt het afvallen gemakkelijker, omdat u zo precies weet wat een goede koop is en wat niet. De maaltijden in het boek sluiten – op een tekort aan brood en zuivel na – aan bij de voedingsadviezen van de schijf van vijf.

Sonja Bakker heeft inmiddels ook nog de boeken ‘bereik en behoudt je ideale gewicht’, en ‘bereik je ideale gewicht voor kinderen en tieners’ geschreven.

Het dieet van Sonja kreeg veel kritiek:

Volgens het voedingscentrum kan de afvalmethode van Sonja niet werken op langer termijn. Volgens hen wordt de klant niet zo zeer gestimuleerd om zelf aan de slag te gaan met gezond eten maar kopiëren ze als het ware slechts de kant en klare menu’s en lijstjes uit de boeken van Sonja. Dit kan natuurlijk best werken, maar op lange termijn zal de motivatie misschien verdwijnen door gebrek aan variatie.

De voordelen en nadelen van het dieet op een rijtje:

• Het grootste voordeel van het dieet is dat het gemakkelijk te volgen is omdat het als goed uitgewerkte menu’s wordt gepresenteerd. Zo is er nooit onduidelijk over wat u nu wel kunt eten en wat niet. Bij veel andere diëten is deze onduidelijkheid er wel.

• Een ander voordeel is dat Sonja de boel zeer nuchter benaderd met haar dieet, ze zegt dan ook niet voor niets: zonder strijd geen kilo’s kwijt. Dit spreekt veel mensen aan en het klopt natuurlijk ook wel, veel mensen zijn al kilo’s af te vallen door het Sonja Bakker dieet vol te houden.

• Het belangrijkste nadeel is dat het dieet volgens grote spelers in voedingsland tekortschiet in brood en zuivel en dat de dagelijkse calorie-inname wel heel drastisch laag is.

De boeken van Sonja kopen:

Is uw interesse gewekt? Koop dan de boeken van Sonja online op bruna.nl.